(ทดสอบ) 10 ผัก ผลไม้ ก็ทำให้ อ้วน ได้นะ

บทความ (ทดสอบ) 10 ผัก ผลไม้ ก็ทำให้ อ้วน ได้นะ

10 ผัก ผลไม้ ก็ทำให้ อ้วน ได้นะ

เทรนการมีสุขภาพที่ดีในปัจจุบันมาแรง ซึ่งส่วนให้ญ่ก็ชอบ ทาน อาหารคลีน และ ผัก ผลไม้ ที่เชื่อได้เลยว่าหลายคนมีความเชื่อว่า ทาน แล้วไม่อ้วน แต่รู้ไหมว่า ไม่ใช่ ผัก ผลไม้ ทุกชนิดที่ทานแล้วผอม วันนี้เรามี ผัก ผลไม้ ที่ ทานแล้วอ้วนมาฝากกัน

 

วันนี้ เรามี ผลไม้ ต้องห้าม 10 ชนิด ที่ทำให้อ้วน ใครที่อยาก ลดน้ำหนัก หรือ ออกกำลังกาย ควรรู้ สำหรับคน ลดน้ำหนัก วิธีนี้ก็เป็นวิธีที่ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนัก ได้ง่ายขึ้น การกินผลไม้แทนข้าวเย็น ก็เป็นวิธีที่ง่ายให้ได้รับประโยชน์ แร่ธาตุ วิตามิน และสารอาหารจาก ผลไม้ หลากหลายชนิด

 

แต่หลาย ๆ คน ก็คงรู้แล้วว่า ผลไม้ มีรสชาติ หวาน มัน และมีปริมาณ แคลอรี่ ที่ค่อนข้างสูง ดังนั้น การเลือก รับประทาน ผลไม้ จึงเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพื่อ ลดความอ้วน อย่างจริงจัง

 

การเลือก รับประทาน ผัก ผลไม้ ของคนอยาก ลดน้ำหนัก

ผลไม้ ของคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก มีมากมาย และ ผลไม้ บางชนิดก็มีปริมาณ น้ำตาล และ แคลอรี่ ที่ค่อนข้างสูงมากด้วยยเช่นกัน จึงไม่เหมาะกับคนที่กำลัง ลดน้ำหนัก อยู่ เมื่อ รับประทาน ผัก ผลไม้ ที่มี รสชาติหวาน มาก ๆ อาจได้รับ น้ำตาล และ แคลอรี่ มากกว่าการ รับประทาน อาหาร 1 จานเสียอีก ยิ่งเทียบกับ อาหารคลีน คงไม่ได้แน่นอน รู้จัก 10 ผลไม้ ต้องห้ามสำหรับคน ลดน้ำหนัก เพื่อ ลดความอ้วน กันดีกว่า

 

การ รับประทาน ผลไม้ แทน อาหาร 1 มื้อ เช่น กล้วย ฝรั่ง แอปเปิล แก้วมังกร หรือสับปะรด นับเป็นวิธีการที่ผิดอย่างร้ายแรง เพราะผลไม้บางชนิดนั้นทำให้อ้วนได้ เนื่องจาก น้ำตาล ใน ผลไม้ นั้นค่อนข้างมาก โดยความ หวาน ที่ว่านี้จะให้พลังงานแก่ร่างกาย ซึ่งถ้า หวาน มากไป น้ำตาล ก็จะเปลี่ยน พลังงาน ให้เป็น ไขมัน สะสมอยู่ในร่างกาย และนั่นจะก่อให้เกิด โรคอ้วน ลงพุงได้

 

ตัวอย่างเช่น การ รับประทาน มะม่วงสุก 3 ลูก เทียบเท่ากับการได้รับพลังงานจาก ข้าว ขาหมู 1 จาน หรือถ้าเปลี่ยนจาก ข้าว มาเป็น ผลไม้ อย่าง ฝรั่ง หรือมะม่วง ก็เท่ากับ รับประทาน แป้งเหมือนเดิม แต่มี น้ำตาล มากกว่า ยิ่งไม่ รับประทาน ข้าว ซึ่งเป็น โปรตีน และ ผัก ที่สารอาหารเป็นไฟเบอร์ร่างกายก็จะเปลี่ยนให้เป็นแป้งและ น้ำตาล ใน ผลไม้ เหล่านี้ให้เป็นไขมันสะสมอยู่ดี ดังนั้นก่อนจะลดน้ำหนักด้วย ผลไม้ จึงควรศึกษาให้ละเอียด

 

10 ผลไม้ กินแล้ว อ้วน

1. ทุเรียน

ทุเรียน 100 กรัม หรือประมาณ 1xx กิโล แคลอรี่ ถือว่าเป็นอันดับ 1 ของ ผลไม้กินแล้วอ้วน ถึงแม้ว่าทุเรียนจะเป็น ผลไม้ ที่อร่อยสำหรับใครบางคนมาก มีรสชาติ หวาน มัน กินแล้วทำให้ น้ำหนักเพิ่ม อย่างรวดเร็ว ไม่เหมาะกับคนที่ต้องการ ลดไขมันหน้าท้อง ลดน้ำหนัก ควบคุมปริมาณไขมัน

 

2. มะม่วงน้ำดอกไม้

มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 1 ชิ้น หรือประมาณ 1xx กิโลแคลอรี่ อย่างที่ทุกคนรู้กันดีว่ามะม่วงสุก จะมี รสชาติหวาน มาก ใครที่กำลัง ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ควรหลีกเลี่ยงมะม่วงสุก

 

3. น้อยหน่า

น้อยหน่า 1 ผล หรือประมาณ 1xx กิโลแคลอรี่ ด้วยรสชาติของน้อยหน่าที่มีความ หวาน มัน มาก ใครที่กำลัง ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ควรหลีกเลี่ยง

 

4. ลำไย

ลำไย 8 ผล หรือประมาณ 1xx กิโลแคลอรี่ ลำไยแม้จะมีขนาดลูกเล็กๆ แต่ รสชาติหวาน มาก มีปริมาณ น้ำตาลสูง กินแล้วส่งผลให้ร้อนใน เป็นแผลในช่องปาก ใครที่กำลัง ลดน้ำหนัก ไดเอท ลดความอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง ควรหลีกเลี่ยง

 

5. ขนุน

ขนุน 4 ยวง หรือประมาณ 1xx กิโลแคลอรี่ ขนุนทำให้อ้วน ถึงแม้จะมีกลิ่นหอม แต่ก็มี รสชาติหวาน ด้วยเช่นกัน ใครที่กำลัง ลดน้ำหนัก ไดเอท ลดความอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง ควรหลีกเลี่ยง

 

6. กล้วยไข่

กล้วยไข่ 2 ผล หรือประมาณ 1xx กิโล แคลอรี่ กล้วยไข่ถึงแม้จะมีขนาดเล็ก แต่ก็แฝงไปด้วย น้ำตาล ใครที่กำลัง ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ควรหลีกเลี่ยง

 

7. กล้วยหอม

กล้วยหอม 1 ผล หรือประมาณ 1xx กิโล แคลอรี่ กล้วยหอมมีขนาดลูกที่ใหญ่ ทำให้กินแล้วอ้วนขึ้นเป็น 2 เท่าของกล่วยไข่ ใครที่กำลัง ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ควรหลีกเลี่ยง

 

8. เนื้อมะพร้าว

เนื้อมะพร้าว 200 กรัม หรือประมาณ 1xx กิโล แคลอรี่ เนื้อของมะพร้าวมีรสชาติ หวาน มัน ทำให้ อ้วน ได้

 

9. เงาะ

เงาะ 8 ผล หรือประมาณ 1xx กิโล แคลอรี่ มี น้ำตาลสูง กินแล้วทำให้ อ้วน ง่ายมาก ควรหลีกเลี่ยง

 

10. ส้มโอ

ส้มโอ 2 กลีบ หรือประมาณ 1xx กิโล แคลอรี่ มีรสชาติ หวาน ไม่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยง

 

สรุป ผลไม้ ทำให้ น้ำหนักขึ้น

ผลไม้ส่วนใหญ่ ที่ทำให้ อ้วน ส่วนใหญ่แล้ว จะมีรสชาติ หวาน มัน ถ้าเรากินได้เรื่อยๆ ก็จะทำให้ น้ำตาลในผลไม้ สะสมในร่างกาย ส่งผลทำให้เราน้ำหนักของเราเพิ่มมากขึ้นอย่างแน่นอน ใครที่กำลัง ลดน้ำหนัก ไดเอท ลดความอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง ควรหลีกเลี่ยง

 

 

อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม